よかった
そういえばダイエットを始めた２年前、張り切って買ったヨガマット。
全然使ってない。
ワンダーコアとかそういうデカくて高いもん買わなくてよかった。
１／２２に食べた物
朝：サラダ（レタス・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・トマト・大根）・シラス入り玉子焼き・納豆・白米・
生ハム・ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
昼：ラーメン
夜：シュウマイ２個・豚肉の醤油漬け・サラダ（トマト・レタス・大根）・朝の玉子焼き残り
間食：いちごチョコ・シュガーバターの木・めんべい
プール
有酸素運動が好きになれない。
マラソンやらダンスやらバイクやらそんな事を長時間してられない。
性にあってもいないし得意でもない。
唯一嫌いでないのがプールだ。
水に浸かる事は好きである。とはいえ泳ぎが得意な訳ではない。
陸上で運動するより水中の方が負荷がかかる。
水中ならまず怪我をしない。
などなど、プールのメリットも踏まえ泳ぎ出して１年近く。
結論からいうと有酸素運動になってる感が全く感じられない。
脂肪なんかちっとも減らない。
その上、プールに入れば濡れるしいちいち面倒くさい。
でもなんだか続けている。水の中は気持ちいいから。なのかな。
１／２０に食べた物
朝：サラダ（レタス・大根・人参・きゅうり・トマト）・目玉焼き・白米・
鰆の塩焼き・納豆
昼：肉そば
夜：野菜炒め豚肉入り・蕪の味噌汁
間食：ミニドーナツ・ポテトチップス
体重の変動
体重の変動が激しいのがずっと前から気になっていた。
１日に２㌔前後で変動したりする。
なんでかなぁとは思っていたが、「生活のリズムが一定ではない」と体重も安定しない。
そう書いてあるものに非常に納得した。
生活のリズムはめちゃくちゃだもの。
勤務時間も９時５時という訳ではないし。
・・・仕方ないなぁ。
やはり２㌔太ったら２㌔痩せる心積もりでいないとダメなんだろうな。
１／１９に食べた物
朝：ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・サラダ（大根・もやし・トマト・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・サラダ菜）・
ゆで卵半分・おにぎり小２個・おすまし
昼：おにぎり小１個・ゆで卵半分・サラダ（トマト・大根）
夜：メンチカツ・鰆の塩焼き少し・サラダ（もやし・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・トマト）
間食：キャラメルコーン１袋・グリコのカロリーオフアイス１個
惰性
スポーツジムには通っている。
家でだとなにもしないからだ。
スポーツジムでは筋トレをしているが、しているつもりになっているだけだった。
「身体を動かさないよりはまし」を免罪符に、心も身体も非常にユルい筋トレをしていただけだった。
つまりは負荷と回数のコントロールが出来ていない。出来ていないのではなくしていない。
これではダメだと、少し気合を入れ直した。
おかげでここ数回、きちんと負荷をかけた筋トレが出来ている。
言い訳をするならば、人はいつも緊張状態ではいられない。いられないしいてもいけない。
そう思う。
そんなに自分を追い詰め続ける必要もないのだ。
時々は緩んでもいい。いや、緩むべきだ。そう思う。
時々は。である。
私の弛緩状態は終了だ。ピンと緊張し少しは自分を追い詰めよう。惰性長過ぎ。
１／１７（火）に食べた物
朝：ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・サラダ（ｻﾗﾀﾞ菜・大根・人参・きゅうり・ﾏｯｼｭﾙｰﾑ）おかかのお粥・
ゆで卵
昼：肉そば
夜：サラダ（大根・人参・きゅうり・ﾏｯｼｭﾙｰﾑ・レタス）・トースト半分・
ミネストローネハンバーグ入り・鯵のお刺身
間食：アルフォート４枚・サブレ１枚・カンロのピュレグミをバカ食い
腹いせ
亀田製菓と湖池屋め。
ポケットパックとスリムパック。
この２つにヤラれてる今日この頃。
ハッピーターンやら柿の種やらポテトチップスやら、
これらを小袋の形態で売っている。売っていやがる。
１００円程度だ。ついつい買ってしまう。
買ったら食べてしまう。
食べると太ってしまう。
亀田製菓と湖池屋め！
１／１６に食べた物
朝：ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・サラダ（ｻﾗﾀﾞ菜・人参・大根・きゅうり・ﾏｯｼｭﾙｰﾑ）・生ハム・
ゆで卵・鍋の残り（白菜・蕪）・白米・納豆・イカの煮物
昼：ひじき・すまし汁・たくあん・雉重（雉肉・卵・枝豆・白米）
夜：野菜スティック（きゅうり・人参・大根・キャベツ・味噌マヨ）
間食：サブレ・ブルボンのチョコあんぱん
