おうち筋トレシリーズその②。体幹系トレーニングである、バードドッグ。四つん這いになって手足を交互に上げる運動だ。足の鍛錬になるランジもまぁ体幹系ともいえる気がする。これもさほど難しくはない。重要なのは、姿勢。ポジションだ。手足を伸ばした時に…
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