アホ

昨日のお昼に焼肉食べ放題に行かざるをえない状況に。
食べ放題とはいえ、セーブしたつもりである。炭水化物は控えたし。
でも食べた量は少ない。とは言えないよなぁ。
結構食べたよなぁ。いや、結構っていうかたんまり食べたよなぁ。
体重はなんと１㌔増量。食事制限中にあるまじきだ。
自分、アホとしか言いようないぞ。
食事制限の一番の基本。食べ過ぎず腹は七分目程度。
この鉄則を忘れている。せっかく減らした体重をまた元に戻してしまった。
一から出直し。

４／１０に食べた物
朝：サラダ（レタス・きゅうり・大根・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・サーモン・ﾏｯｼｭﾙｰﾑ）・ゆで卵・茹で豚肉・味噌スープ
昼：豚肉生姜焼き・玉葱・キャベツとコーンのサラダ
夜：サラダ（レタス・大根・人参・ベビーリーフ）・大豆の煮物・鰆の塩焼き・焼鳥２本・菜の花胡麻和え
間食：SOYJOYピーナッツ