腹筋素人

腹筋をして、お腹を筋肉痛にしたいのに、どうしても首が痛くなってしまう。
以前よりお腹周りの贅肉もなくなり、お腹が曲がり易くなり、腹筋運動も出来るようにはなったものの、
ちょっと気合を入れて腹筋運動をすると、やはり首が痛くなる。
腹筋力が無い人が腹筋運動を始めると、たいてい通る道が首や肩を痛める事。
私もその例に漏れない。
翌日本当に「首が回らない」状態になっていたりする。
google先生に聞いてみる。
「腹筋　首」と打つと、「腹筋　首を痛める」が検索候補に上がってくる。
みんな同じなんだなと、妙に安心。
いくつかのホームページを順に見ていく。
「腹筋で首を痛めない方法」
おぉ！ドンピシャではないか！
読む。
なかなか結論が書いてない。
読む。
最後に一言、「腹筋で首を痛めない姿勢で出来るようになるまで練習しましょう」
・・・おいっ！
答えになっとらんわ！
他のホームページも読んでみる。
「首が痛くなるほど無理に上体を上げずに行いましょう」
・・・まだマシな事が書いてあった。が、至極当然といえば当然。
結局、お腹の筋肉が育っていないのに、無理に上体を起こそうとしているから、首や肩を使って
起き上がろうとしている。ならばお腹の筋肉を育てるために浅い姿勢のまま、起きなくてもいいから
首が痛くならない程度までの姿勢でキープし続ける事が大切なんだろうな。
でも、ついつい起き上がりたくなっちゃうんだよなぁ。
だって、起き上がらず床上１０㌢程度のところでパタパタしてるのって、地味すぎて運動してる感じじゃないんだもん。

７／５に食べた物
朝：しらすトースト１枚・ゆで卵・サラダ（ピーマン・キャベツ・パプリカ）・ほうれん草胡麻和え
昼：野菜スープ（鶏肉・茄子・人参・ピーマン・玉葱・インゲン）・茶碗蒸し・きゅうりのサラダ
夜：生湯葉・野菜スープ・鮪のカマ焼き・サラダ（サーモン・レタス・パプリカ・きゅうり）