身体は正直なり

ちょっと意識的に少なめに食してみると、体重は減ったものの、筋肉も減った。
通い始めたスポーツジムにもそこそこ測れる体組成計ＢｏＣＡｘ２があり、いつでも
測ってくれる。
減量で上手に脂肪だけ減らす事は非常に難しい。
やはり筋肉も減ってしまうのだ。
身体を作るたんぱく質をきっちり摂取しないと。
肉か魚か豆。
とはいえ、肉ばかり食べても身体に負担だし。
量のコントロールが今ひとつ上手に出来ないなぁ。
それにしても、食べた物は正直に身体に反応してるんだという事が分かったのだった。

８／２９に食べた物
朝：青汁ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・おにぎり小２個・シラス入り玉子焼き・サラダ（生ハム・レタス・パプリカ・
　　きゅうり）・イカ酢味噌和え・野菜スープ
夜：天ぷら（海老・イカ・かぼちゃ・キス）・白米・しじみの味噌汁・アボカドとパインのスムージー
※お昼は抜き