効かない背中

背中を鍛えたい。背中の脂肪はなかなか減らない。
腹の脂肪も減らないが・・・
でもお腹は変動しているのが分かる。もちろん多食すれば出っ張るとかそういう事はあるが、
そういう意味ではなく、腹の肉はつくのも早いが落ちるのも早い気がする。
でも、背中の肉は一向に落ちない。
ラットプルダウンは結構使ってる。今日は３０㌔まで負荷をあげた。
でもどうも、肩甲骨に効いている感じがしない。腕しか使っていない感じ。
腋窩（腋の下の窪み）はやたらと深くなってきている感じだが、肩甲骨を寄せられていない。
負荷を上げると、ますます腕の力に頼っているような気がする。
少し負荷を下げて、軽めでしっかり動かしたほうがいいのかなぁ。
目指せ、水泳選手の肩甲骨！

１１／２６に食べた物
朝：青汁ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・玉子焼き・白米・明太子・野菜スープトマト味・納豆・鶏の照り焼き１片
昼：フランスパン３切・レタスサラダ・わかめスープ・鱈のオイルパスタ・豚肉ソテー野菜添え（春菊・
　　パプリカ・ピーマン・ズッキーニ）
夜：つくね・野菜スティック（大根・きゅうり・人参・キャベツ・バーニャカウダソース）
間食：アサイージュース

１１／２６のジムトレメモ
アップ　バイク3min
レッグプレス負荷４０kg　２０reps×２set
ラットプルダウン　フロント負荷３０kg２０reps　ビハインド負荷２５kg１０reps
45°バックエクステンション負荷５kg　１５reps×２sets
サイドベンド負荷２.５kg　左右１０reps
ダンベルフライ負荷６kg　１０reps×２sets