運動するぞ

運動するぞ
運動するぞ
運動するぞ

１／１４に食べた物
朝：青汁ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・サラダ（生ハム・レタス・きゅうり・大根・サラダ菜）・ゆで卵・おかかのお粥
　　ほうれん草の胡麻和え・鰈の煮付け
昼：肉そば（日本そば・大根おろし・わかめ・葱・かまぼこ・豚肉）
夜：サラダ（レタス・サラダ菜・大根・きゅうり）・鯵ときゅうりの酢の物・昨日の鍋の残り（鮭・
　　鶏つくね・豆腐・白菜・大根・人参・葱）
間食：ワッフル・クッキー２枚

１／１４のジムトレメモ
ラットプルダウン　フロント負荷１５kg１５reps×３sets　ビハインド負荷１５kg１５reps×１sets
ダンベルフライ負荷６kg　１５reps×２sets
アブダクター負荷２５kg　２０reps×２sets
ヒップエクステンション負荷２５kg　１５reps×２sets
ヒップフレクション負荷１７.５kg　１５reps×２sets
バイク　３０min

結局大した運動量ではなかったが、バイクを３０分も漕いだのは自分的には奇跡（笑）