自棄（やけ）

せっかく体重が減ったと喜んだのも束の間、減った内容物のほとんどが筋肉だと突きつけられ、
一気にやる気をなくす。
脂肪はほとんど減っていない。脂肪に直接働きかけるには、有酸素運動をして脂肪を使うか、
いずれ脂肪になる食物の摂取を控えるかのいずれかだ。
私はそのいずれも出来ていない。
脂肪が減らずに筋肉が減ってしまってはダメなのだ。
でもやる事をやってないから脂肪が減らないのは当たり前なのだ。
今日はちょっと自棄になり色々食べてしまった。もちろん煎餅も。
こんな事の繰り返しだ。三歩進んで四歩下がっている感じ。

１２／２０に食べた物
朝：お粥・鰆の粕漬け・ゆで卵・サラダ（レタス・きゅうり）・鶏そぼろ掛け豆腐
昼：サラダ（人参・キャベツ・レタス・鶏肉照り焼き）・くるみパン・ミネストローネ
夜：サラダ（レタス・パプリカ・サーモン）・鶏の照り焼き・なめこの味噌汁
間食：アーモンド・煎餅・グラノーラ