いつも思うが、お鍋っていいな。野菜とたんぱく質の宝庫。おでんにすると練り物が一気に増え、加工食品祭になるので要注意だが、そうでなければ、とってもいい感じ。身体はあったまるし、栄養的に見ても悪くないし。今夜は石狩鍋。鮭はなかなかの高機能食品…

テラスハウスというテレビ番組は見ていなかった。のでよく知らないが、そこに出演していた３１歳の男性が心筋梗塞で亡くなったというニュースを目にした。心筋梗塞はその要因となる生活習慣はあるものの、突然性の高い疾患だそうだ。それにしても、３０代で…

今日お昼にはパンケーキもどきのスフレケーキ。ホイップクリームとメープルシロップかけて食べてしまう。もう食事制限していますとは言えないな。 １１／３０に食べた物朝：青汁ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・シラス入り玉子焼き・白米・納豆・ｻﾗﾀﾞ（ｻｰﾓﾝ・ﾚﾀｽ・ﾏｯｼｭﾙｰﾑ・えの…

うどんをほぼ１年以上食べていない。ラーメンは一度食べた。焼きそばは数回だし、ちゃんぽんは結構食べている。カレーも一度食べた。とんかつ？あ、とんかつはがっつり食べていないか。なんかうどんが食べられない。白い悪魔のように思える。あの白さがいけ…

本日忘年会が中止になる。夜の宴会メニューに備え、お昼はお蕎麦を少なめに食べたのに、突然の中止勧告。でもまぁいい。こちらにとっては好都合だくらいに思わないと。夜は焼き鳥と豚汁を食べて終わり。 １１／２８に食べた物朝：ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・ゆで卵・白米・…

ここ数日で急激に寒くなった。北海道は大雪だそうだ。大変・・・寒くなれば鍋の季節。鍋はいい。たんぱく質と野菜がたくさん摂れる。だからといって、食べ過ぎはダメなのに、しゃぶしゃぶ食べ放題になぜ行くか？・・・なぜ行くか？！ １１／２７に食べた物朝…

背中を鍛えたい。背中の脂肪はなかなか減らない。腹の脂肪も減らないが・・・でもお腹は変動しているのが分かる。もちろん多食すれば出っ張るとかそういう事はあるが、そういう意味ではなく、腹の肉はつくのも早いが落ちるのも早い気がする。でも、背中の肉…

食べ過ぎの昨日今日。ジーンズを穿いたら、お腹の肉が乗っている。横を向いたら、お腹がぽっこり出ている。３日でリセット計画発動か？・・・発動できるのか？？ １１／２５に食べた物朝：サラダ（ﾚﾀｽ・にんじん・きゅうり）・ﾁｰｽﾞ・ｵﾑﾚﾂ・胚芽ﾊﾟﾝ・いちじく…

そろそろ忘年会近しの宴会シーズン。昨年の今頃は、74㌔の巨漢をどうするか真面目に考え出した頃。本格的にダイエットするのに、忘年会シーズンでいいのか悩んだ頃。色々試行錯誤して、忘年会を吟味し、出席する回数を考え、合間を縫ってファスティングや糖…

ショックだった。プランクが出来なくなっていた。久しぶりにジムへ行き、筋トレ。久しぶりにマットの上でプランク。イヤホンで４分間の曲を聞きながら、この曲の間中プランクをするつもりで始めたら１分ほどで腕がプルプル。１分半を過ぎた頃には生まれたて…

おかしがやまでパソコンで打ったら、検索候補の第一位にお菓子が止められないが出てきやがった。ムカつくわ。でも、そうなのね。みんなそうなのね。お菓子が止められないのね。ちょっと安心。naverまとめサイトを覗く。①高糖分・高脂質のお菓子を買わない②早…

太ったら３日で戻そう。を合言葉に、今日から節制。お昼は最近お気に入りのモスバーガーでにんじんマリネのセット。でも結局お腹が空き、午後お菓子を頬張るダメ人間。しかしながら、昨日そこそこ睡眠を取ったら、今朝の計測では１㌔近く減っていた。頑張ろ…

松島旅行２日目。朝はバイキング。旅館の目玉はホイップクリームたっぷりの焼きたてフレンチトーストだそうだ。そこにアイスクリームをトッピングしても美味しいですよだって。アホか。でも美味そうだ。横目でテーブルを見るとみんな食べている。でも我慢。…

いや違う。ひつまぶし。一文字間違えると、ひまつぶし。どうでもいい。旅行に出かけた。一泊二日で宮城県の松島。日本三景の１つである。ちなみに残りの２つは、天橋立と安芸の宮島だ。どうでもいい。ひつまぶしである。最近松島湾で獲れる穴子を売りにして…

会社に大阪支社の同僚が出張で来たので、お昼はみんなでイタリアンとなった。ここまではおそらくそうだろうと想定内だった。事件はここから。その大阪人はシラスのオイルパスタをオーダーしたのに間違って入ったようで、クリームパスタが運ばれてきてしまっ…

nothing taste as good as skinny feelsスーパーモデルのケイトモスが言ったとされる言葉。「痩せてるわぁ」と実感できる事はなによりのご馳走だ。というような意味である。今年もあと２ヶ月を切った。確か昨年の今頃、健康診断で体重の数値を目の当たりにし…

足が太い。ふくらはぎが太い。なんとかならないかなぁ。 １１／１６に食べた物朝：青汁ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・シラス入り玉子焼き・焼きズッキーニ・白米・明太子・味噌汁（玉葱・大根 人参）・サラダ（サーモン・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・レタス・大根・きゅうり）昼：豚生姜焼き・…

土曜日の夜、８時間近くのたっぷりとした睡眠をとった。日曜の朝、体重を計測したら７００ｇも減っていた。寝るって素晴らしいなぁと思った。一日お休みで過ごしたので、ダラダラ間食してしまったし、夜なのに、グラタンやらパンやら信じられない食事をして…

ほらね。朝を抜いたらやっぱり間食しちゃうんだよね。 １１／１４に食べた物朝：なし昼：サラダ（レタス・ほうれん草・サーモン・大根）・おでん（つみれ・こんにゃく・白滝・さつま揚げ・ 白米・納豆夜：おでん（大根・つみれ・こんにゃく）・鯖の塩焼き・…

お菓子が止まらない。どうしても食べてしまう。ああいう物には麻薬的な作用があって、食べ出すと止まらないと何かで読んだ記憶がある。その状態なのだろうか？スナック菓子などは袋の後ろの栄養表示を見るとだいたい１袋４００kcal前後。少ないもので３５０…

踏み絵にたとえたら、イエス様に失礼だろうけど・・・体重計に乗る時にはいつも踏み絵を踏んでる気分になる。ということで体重とBoCAxで体脂肪測定。体重・筋肉量・体脂肪量すべて増えてる！そして体脂肪率も２４％に増加！なぬぅぅぅぅぅ！！！お菓子やめる…

自分が太いのか太くないのか分からないマジックは見下ろす目線にあるのか？と、気づく。超イマサラ感。実は正確に自分の身体の見た目を把握するのは難しい。なぜなら、たいてい見下ろしているからだ。目のある顔は身体の上部についており、常に下を見下ろし…

現在の体重は54.5㌔ 体脂肪率22％。痩せてもいないが太ってもいない。ほぼほぼ標準。もちろん、贅肉はある。おっぱいはしぼんだのに、お腹やふくらはぎは掴める。なんじゃそりゃと思い始めたらキリがない。でも、今年始めには74.5㌔あった事を考えたら、経過…

興味のベクトルが向けば熱中しやすい性癖である。食事制限を始めていっとき、食べ物について少々勉強した。調べた割には導いた結論は至極当たり前の事だった。日本人が古来から食べてきた物を食べるべきだという事。色々な物を少しずつ食べるのが身体には一…

実は逆立ちが嫌いではない。それこそ幼い頃は壁の補助無く、シュッと逆立ちが出来た。それがいつのまにか足が上がらなくなり、その上太ったので今度は腕で身体が支えられなくなり、遂に壁際でも逆立ちが出来なくなってしまっていた。当たり前だ。よほどの筋…

新しいジムに入会してみた。目的はプールだったのに、まだ水に浸かっていない。なんかプールに入る勇気が無くて、まずは、とりあえずはと、ジムで筋トレをしている。せっかくエアロバイクやランニングマシーン・ステッパーがあるので、遂に有酸素運動を始め…

私が始めた食事制限の中の一つに小麦断ちがある。主食となるものは米か麦。その麦の方を断つという事はかなりの制限につながる。パン類と麺類が食べられなくなると、後は米しかない。あぁ、お箸の国の人でよかった。欧米人なら死んでいた（笑）サンドイッチ…

知らなかった。で、番外編。水銀なんて、昔の体温計の表示メーターくらいの印象だ。今は体温計も電子体温計が一般的になってしまった。でも、子供の頃使っていた体温計は目盛りを水銀が上がり下がりした。ガラスで出来た体温計を割ると、中の水銀が飛び出し…

知らなかった。肉に比べ魚は万能に程近い食べ物だと思っていた。マグロの赤身なんて、身体にいい事この上ないと思っていた。食事制限中、火を通してそこそこ美味しいカジキマグロなんてしょっちゅう食べていた。痩せようと生活改変する前より多く食べるよう…

知らなかった。毛髪には体内の有害物質を体外に排出する役割があるとの事。ゆえに、毛髪が太くて多い人の方が、排出する能力が高いといえるらしい。金属のなかには、人の身体に必要な成分もある。が、重金属と呼ばれる種類は一般的に大量に取り込む事で中毒…