痩せて人並みになってから、街行く女性をよく観察するようになった。太っている人を見れば「すげぇな、８０㌔越えてるな」とか、「足がキレイな人だな」とか、「あーこのくらいまで細くなりたいなぁ」とか、「ああいう腕の細さに憧れるなぁ」とか、「これは…
なんかすごい疲れたなぁ。今日は週明けから雪まで降るし。こういう時にジムに行って身体を動かせば、それなりにスッキリするんだろうに、マッサージに逃げる私。ダメな私。 １／１８に食べた物朝：青汁ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・ゆで卵・サラダ（サーモン・大根・マッシュ…
ジムに行くと背中を狙い撃ちして鍛えているつもりが全然だ。背中に効いていないのがよく分かる。まだまだ筋トレ素人だ。背中を鍛える方法として、ダンベル１つで出来るワンハンドダンベルローが一番手軽。腰をかがめてぶらんとした手でダンベルを持って引き…
こういう追い込み方もありだ。Theoryのコートを買った。バーゲンで３割引ではあるが私にとっては非常に高額だ。Theoryといえば細身。実は大きなサイズも展開しているが、ブランドイメージは細身。実際買ったコートも細身のロングコート。デブの時には手が出…
ダイエットなんて誰でも出来る。肉体改造なんて誰でも出来る。と、峯岸みなみがライザップの宣伝をするという芸能ニュースを見て思った。ライザップの力を借りればそれは簡単な事だろう。トレーニングの２ヶ月間なんて、彼女がＡＫＢに入って芸能界で頑張っ…
運動するぞ運動するぞ運動するぞ １／１４に食べた物朝：青汁ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・サラダ（生ハム・レタス・きゅうり・大根・サラダ菜）・ゆで卵・おかかのお粥 ほうれん草の胡麻和え・鰈の煮付け昼：肉そば（日本そば・大根おろし・わかめ・葱・かまぼこ・豚肉）夜…
仕事がしんどい友人が、ストレス太りをした。と、今は友人となった元我がトレーナーに話したら、辛辣な一言。 ストレスでなんか太らない。 ストレスで食べるから太る。の間違いでしょ？ ストレスでもなんでも、理由はなんであれ、食べるから太るんだよ。むむ…
出来る限りローカーボ気味で生きようと誓った２０１６年。しかし、肉を食べると身体への負担を感じるようになってきた。消化がしんどそうな我が内臓の悲鳴が聞こえる。今夜、焼肉屋で焼肉を食べて、真面目に考えたほうがいいなぁと改めて思う。肉は嫌いじゃ…
レコーディングダイエットのために始めたこのブログ。記録したって結局さして分析するほどでもなく、大きな意味のある事には思えなかったのだが、少し見直してみて、記録し続けてよかったかもと思えた。なぜなら、明らかに食べる量が増えていると思うからだ…
どうもなんか変だ。大して食べていないのに体重が減らない。正月に食べた餅が余分な栄養がきっちり定着したのか？ここのところお菓子を食べてばかりいたバツか？それにしても主食の量をかなり減らしているのにおかしい。我が身体、ホメオスタシス発動中か？…
体重の加減がかんばしくない。なんでかなぁ。ジムに行って筋トレしたら減ったと思ったのはぬか喜び。あっという間に増えてしまった。筋肉がついたのかもしれないが、こうも簡単に筋肉がつくようだと、いよいよますますもって有酸素運動の必要性が出てきてし…
今日の夜は宴会であった。寿司系。白米やむなしの予測だったので、朝も昼も主食抜きで頑張る。お寿司８貫。モリっと食べ、日本酒まで飲んでしまった。が、体重増加はさほどなし。ホッとしたが、ちょっと嫌な予感。体脂肪率が上がっている。我が家のポンコツ…
糖質を抜き気味で生活している。いや違う。糖質ではない。炭水化物を抜いている。いや違う。主食を抜き気味にしている。糖質も炭水化物も摂っている。というか、糖質どころか糖類を摂っている。お菓子だ。お菓子が止められない。甘い物欲求が我慢出来ない脳…
足が細くなりたい。こう、足を組んだ時、上に乗っかっている方の足の爪先を、下になってる足のふくらはぎの後ろに格納するような組み方をしたいんだよ。でも、足が太いから、ふくらはぎの後ろに行かないで、爪先が前を向いちゃうんだよね。と、友達へ実演交…
美容院で「ダイエット特集」の雑誌を読んでいたら、ネガティブ感情は食欲を増進させると書いてあった。２組に分け、１組には「あなたは子供を轢き殺してしまいました。その気持ちを想像して下さい」とイメージトレーニングさせ、もうｔ組には「あなたは子供…
年末年始休暇も終わり、今日から会社へ仕事に行く日常が始まる。お正月、自宅で三食がっつり食べてしまった罪悪感から、なんとなく気持ち少なめに食べてみたものの、体重は微妙に増えたまま横ばい状態。中途半端な事はしないほうがいいんだよなぁと思う。 １…
ダイエットを始めた頃、通っていたジムのトレーナーに言われた。結局はカロリー制限。最終的にカロリーを無視する事は出来ない。１年前、ダイエットについて何の知識も持ち合わせていなかった頃は、ダイエットというとカロリー計算という漠然としたイメージ…
ダイエットには様々な方法があると思う。でも、動物が太り過ぎたり痩せ過ぎたりする原理はただ一つ。消費エネルギーと摂取エネルギーの均衡だけである。消費エネルギー ＜ 摂取エネルギーが顕著であれば太るし消費エネルギー ＞ 摂取エネルギーが顕著であれ…
ダイエット生活２年目が始まる。昨年はスタートしたばかりでやる気満々。食事制限しまくっていた。さて今年。餅やおせちをそこそこ口にする。さておせちとは？おせちの中身を考えると、なかなかどうしてたんぱく質食材多し。保存食ゆえ味付けが濃いのが少々…
人生で初めてダイエットに取り組んだ２０１５年が終わる。約８ヶ月に渡って体重を２０㌔減らした。食べ物について調べ、身体について調べた。食べ物と食べ方を変えた。運動をするようになった。また体重だけでなく、身体を構成する要素として脂肪と筋肉量を…
朝パン、昼白米、夜そば。１年振りに三食炭水化物を食す記念すべき今日。 １２／３０に食べた物朝：青汁ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・ゆで卵・ハムチーズトースト半枚・蒸しパン・サラダ（レタス・きゅうり・ 大根・人参・サラダ菜）昼：うな重（鰻・白米）・お麩の味噌汁・…
結局太らないためには我慢が必要なんだと思う。我慢しないダイエットとかいうけど、健康的な身体を維持するためには節制が必要ではないか。節制＆摂生には我慢の要素も入ってくる。楽して痩せるダイエットなんぞ無いと思うなぁ。 １２／２９に食べた物朝：青…
お菓子が止められない。煎餅クッキーそのほか諸々、手を伸ばしては口に入れている。主に仕事中だ。午後の時間帯が一番危ない。こんな自分、死んでしまえと思う。ネイリストの友人が、仕事中に食べられるなんて贅沢。こっちは接客業だから仕事中にお菓子なん…
今日は食べ過ぎた。全体的になんとなく多いなぁという感じ。嫌な予感がした。夜、体重計に乗ると５６㌔。１日で１㌔以上増えている。こういう予想は当たって欲しくない。もう寝よう。寝て、どんどん消化吸収分解しておくれ、我が身体。 １２／２７に食べた物…
ダイエットという言葉の定義は非常に曖昧である。が、現在一般的には「ダイエットする！」といえば、体重を減らす事を指すといえよう。ダイエットの語源はギリシャ語の「生活様式」だそうだ。つまり体重を減らすという一点の問題ではなく、生活習慣、生き方…
パレオダイエットを勉強中。ざっくり言うと糖質抜きと同類。はじめ人間ギャートルズ的。金持ちでないと出来ないか？ １２／２５に食べた物朝：ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・白米・なめ茸・玉子焼き・サラダ（サーモン・レタス・サラダ菜・大根）昼：豚肉生姜焼き・キャベツ千…
クリスマスイブとて仕事。クリスマスイブとて間食もりもり。メリークリスマス☆ １２／２４に食べた物朝：ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・サラダ（レタス・きゅうり・サラダ菜・大根）・目玉焼き・白米・納豆・明太子・ 昨日の鍋の残り野菜で味噌汁昼：鶏肉トマトソース・キャベ…
何故だか分からないけど、コーヒーを６杯くらい飲む羽目になってしまった。コーヒーって結局なんなんだろう？身体にいいのか悪いのかよく分からない。カフェイン込みの嗜好品のため、あまりよくない説もあるが、飲んでるほうが長生きするとかガンにならない…
便秘気味で５日間お通じがなかった。ようやくお通じあり。結構な排泄。体重を測ると朝よりも夜の方が１㌔減っていた。うんこ１㌔か？・・・まじかよ。 １２／２２に食べた物朝：青汁ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ・シラス入り玉子焼き・サラダ（レタス・きゅうり・サラダ菜）・…
通っているスポーツジムは東京都心にある。会社帰りに行く事を目的にしたのと子供がいないだろう事で、都心を選んだ。私は土日も働いているので、土日の夜、仕事終わりにジムに行く事がある。土日の夜はジムが恐ろしく空いている。こんなんで経営大丈夫なの…
